私が楽して10キロも痩せた ダイエットの道のりと その方法全まとめ!!

私が楽して10キロも痩せた ダイエットの道のりと その方法全まとめ!!

ダイエットが必要だなと感じたのは今よりも10キロも増えていた頃でした。

10キロダイエットを成功させた行動を振り返る

気が付けば10キロも減量できていたなんて自分でも驚きでした。

10キロの減量はなかなかできるもんじゃないです。

まるで自画自賛が凄まじいですが、自分でもできるとは思っていませんでした。

こんなに後半が楽になんて。

そうです!ダイエットが後半楽々にできてしまいました!!

「ダイエット楽々~!!」だなんて聞くと本当にうさん臭いなからって思いますよね。

この後半が楽にできたというところはミソでして、ダイエット番組なんかでやっている大袈裟な表現もウソではないなと思った次第です。

かといって通販番組で使われているダイエット機材をそろえたわけでもなく、私の場合ほとんど費用のかからない方法で実現できてしまいました。

うさん臭くもなんともないですからね。

私を知っている読者さんならわかっていただけるかと思います。

割と自分の思ったことや体験をストレートに妄想も入りますが、このブログで発信していますので。

妄想成分は入りますが、ダイエットの数値的な成果などはほんとです。

というより、ダイエットってなんでここまで嘘じゃないよって言わなかならんのでしょうかね。

それくらい自分が痩せれない時には劇的に痩せた人のいう事など、疑ってしまうものです。

ダイエットが難しいのは科学的理由がある

ダイエットを難しくする理由から私は科学的に考察したことは一つの成果だったかのとも思います。

それはこういった記事を書いたことがきっかけです。

報酬系をストップ!!ダイエットも浪費卒業のカギも脳汁にある!?

おかえりなさい @okaerinasainet です。ここ数か月で増え続けてきた体重をダイエットすることと、浪費家の脱却についてがテーマとなっていた最近の状況ですが、どうやらその成功を握るカギが脳汁を理解することで…

ダイットの壁となるものは、一番の理由は食生活です。

その分だけカロリーを多くとれば間違いなく太ります。

いっぱい食べたけど痩せれたよなんてのはうそ以外にありませんよ。

あっ、でもギャル曽根ちゃんとかは例外かな!?

からだどうなっているんだろ不思議でなりません。

でも人類のほとんどの人があてはまるのはカロリーをとったらその分だけ太るという事ですよね。

運動療法で痩せるといっても消費できるカロリーって美々たるものですからね。

アスリート並みのメニューをこなす位なら、少しの食料を減らすことに気を向ける方が賢明です。

食べ無いことで痩せればいいという安直な考えはやや危険を伴いますが、原則として食事コントロールをメインにする方が、そのダイエットは長い人生においてメリットとなる可能性が私は高いと思います。

といっても私のように中性脂肪が気になりだしたとか、コレステロールの数値が高いとかの実害を伴う場合ですよ。

もちろんダイエットをするにあたって食事のコントロールだけではなく筋肉量を向上させるなどの事も必要です。

それは代謝を上げるためです。

体感を鍛えておいたりすることで、怪我などの予防にもつながりますし。

ダイエットのきっかけはちょっと変わった方法に取り組んだこと

食事のコントロールの話しですが、ふとしたきっかけで始めたのは朝食抜きダイエットでした。

朝食抜きダイエットが私にもたらした意外なその効果とは?

おかえりなさい @okaerinasainet です。中年世代に突入している私ですが、そろそろ代謝も落ちている年齢的にダイエットがきつくなる年頃です。年齢は30代です。中年の今こそダイエットだ!ブロガー生活もうすぐ1…

この投稿時点で私は8キロも肥えたと言っているのです。

結局は元より2キロも減って差し引きマイナス10キロ減量したのですが。

朝食抜きダイエットとは一般的に考えると、荒治療のようなイメージが私には実はあったのですが、色々メリットもあってお勧めしたいダイエット方法です。

ダイエットを始めて1ヶ月半で鼻炎が良くなってきた!その理由とは!?

この頃鼻炎がすこぶる調子良くなってきたのですが、たまたまアレルゲンの刺激が少ないだけなのかもしれません。朝食抜きダイエットを始めてから鼻炎薬を飲む機会が減ったこの投稿の1ケ月半くらい前から始めた朝食…

それはダイエットによる思わぬ副産物まで届けてくれたからです。

私はもうかれこれ10年以上の鼻炎に悩まされてきました。

検査をしたのは最近ですがね。

ダイエットで思わぬ副産物あり

ダイエットを始めて1ヶ月半で鼻炎が良くなってきた!その理由とは!?

この頃鼻炎がすこぶる調子良くなってきたのですが、たまたまアレルゲンの刺激が少ないだけなのかもしれません。朝食抜きダイエットを始めてから鼻炎薬を飲む機会が減ったこの投稿の1ケ月半くらい前から始めた朝食…

鼻炎に悩むと外出するのもおっくうになるものですが、朝食抜きダイエットで症状が緩和したのは事実です。

100%保証できるものではないですが、私の場合経験としてそう感じました。

実はダイエット後半において朝食抜きダイエットをしなくても体重は下降線を描き始めたのですが。

そのせいかはわかりませんが、鼻炎の症状がチラホラ出だしてきたのは隠せません。

まあ、鼻炎薬で対応しているのですがね。

朝食抜きダイエットをしなくても減量が進んだのは、やっぱり甘いものに打ち勝って来たことが非常に大きいです。

脳内物質との闘いというより、自分との闘いですね。

そしてかなり大きい理由の一つとして奥様の存在が大きかったです。

ダイエット指令は絶対だ!

ダイエットをして体調面を考えよとの指令が下ったので、甘いものも控えめにお酒もシャットアウト気味に生活することになってから、毎食お腹いっぱい気味に食べてもドンドン体重は落ちていきました。

楽々でした!!

あれ!?このくだりうさん臭いと感じたフレーズになっている・・・。

でも実際にそうなんですよね。

楽かどうかは個人差が大きいと思います。

甘いものに満たされているときはその時に幸せホルモンみたいなもんがあたまの中を占めていますから、まず一気には甘い物をやめられないと思います。

だから徐々に色んな理由をつけて自分の脳みそをごまかしながら甘いもの絶ちするしかないんです。

それは自分が甘いものの取り過ぎで病気になったらどうしようとか、痩せてもててやろうとかの気持ちが原動力になってもいいんです。

いかがわしくてもいいんです(笑)

ダイエットに効果的なのはやっぱりもてたいという気持ち(妻子ありですが・・・)

最近ダイエットが停滞中のブロガーおかえりなさいです。以前ダイエットが劇的に達成した経験がありますが、今では標準より少し多い目の体重をかかえております。ダイエットは目標が必要なんでもそうですが目標管…

だって理由はなんであれ不健康で寿命が縮まるのはいやだなあって思います。

太った理由は恥ずかしいものです

さて最後に私が今より10キロも太ってしまったのはなぜでしょうか?

最大の言い訳をします・・・。

堕落した食生活をたった数か月しただけで一気に太ってしまいました。

それは奥様が里帰りしたことをいいことに私のねじが2、3本外れたのです。

妻から妊娠を告げられた時に私がとった態度は?そして妻は里帰りしました・・・

初めて子どもができた時のお話です。計画的に妊娠するってそんなにタイミングまでばっちりってことはあるのでしょうか?妊娠を妻から告げられたとき男はどんな顔をしたらいいのか経験された方ならわかると思いま…

結婚して奥さんが食事を作ってくれていた、その生活が戻ってきただけでも物凄くダイエットになります。

そして奥さんが里帰りしていたその際に甘いもの漬けに脳みそがなっていたので、それを修正するのがものすごく大変であるという事もわかりました。

脳内報酬系はいったん形成されると、自分なりに凄く工夫して治す必要があります。

いくら家で奥さんが規則正しい食事を作ってくれたとしても、外や職場でお菓子を食べることも可能であるからです。

外にはコンビニがその名の通り便利にありますし、自制心を取り戻すまでは凄く大変です。

ダイエットの前半はそういった自分との闘いの期間であり、なかなか成果が上がらない時期でした。

だからこそ、いろんなことを自分‘に言い聞かせる必要がありました。

それは想像力というか、何だったら「痩せてモテモテになるぞー!!」とかでも良いふうに妄想したっていいいので、脳内報酬系と闘うのです!

以上私が10キロダイエット(8キロ増えてそこから10キロ減らした。つまりもとよりも2キロ減)に成功した道のりでした。

期間的には約1年かからずで達成しました。

ダイエット後半は自制心が付きましたので、後半楽々となりました。

ただし8キロ増えたのはほんの数か月(多分3か月かからない位?)だけでしたので、太るのは如何に簡単かという怖さもリバウンドをしないために肝に銘じておきます。


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